本当に 時差ぼけ のために働きます

+

本当に時差ぼけのために働きますか？ ジェーン・E・フレイザー 17:29時2013年11月21日 このサイトのすべての機能を使用するにはJavaScriptを有効にする必要があります。 ここでは、WebブラウザでJavaScriptを有効にする方法の手順があります。 調査のオーストラリアの旅行者の大半は、ジェットラグ治療として飲んで試してみました。 写真：のiStockシェア Facebookの壁にポスト Twitterでシェア 電子メールを介して共有 Pinterestのピン グーグルプラスでシェア ここでは、私は時差ぼけについて確かに知っているものだ。それが起こるとき、それは起こり、あなたはそれについて行うことができますがたくさんあり​​ません。 私はまったく時差ぼけを経験することなく、いくつかのツアーを行うことができますし、私は糖蜜を歩いてるようその後、ワム、私は感じています。 私は、数字は、クロックラジオでオーバーダニ見て、夜中に目を覚まし横たわって眠りが来ることはありませんかのように感じています。 そこ赤目便（ええと、ないおかげで）を選択するからドライチェリーを食べに、時差ぼけ対策について非常に多くの理論がありますが、私はそれらのほとんどが作るどのくらいの違いだろう。 私は通常は機能することを発見した唯一のものは、すぐに日照時間の間にそれが痛いどんなに目を覚まし滞在、あなたの目的地のタイムゾーンを採用しています。 あなたが一日を通して戦いと本当に疲れて寝る場合、それはあなたがあなたがどこの時間帯に切り替えることができます（それはあなたが、それは家にいる何時間を忘れることを考えされるべき時間帯のみです）。 昼と運動ヘルプ体内時計を再設定されますが、私は同様に関与運の公平なビットがあると思います。 スカイスキャナーの調査は、時差ぼけ "治療法"のいくつかを識別しているオーストラリアの旅行者がバイアグラを服用する全フライトのために目を覚まし滞在に至るまで、試してみました。 私はより多くのオーストラリア人がそれを回避よりもアルコールを飲んでみましたことを確認するために面白がっていましたが、どちらの方法が成功規模で非常に高い評価を。 最も効果的な「治療」とは、調査対象の500の旅行者によると、飛行中の軽い運動を伸ばしたりしています。 約3分の1は、光を食べて、健康的な食事が働いていたと述べながら、調査対象者の約半数が、これが助けたと信じていました。 小さな数字がすべてで時差ぼけのための可能性はありませんでした錠剤、抗時差ぼけの丸薬やバイアグラ...メラトニン、薬草をしようとした一方で四半期について、適度な成功を収めて、寝タブレットを使用してみました。 科学からの神話を分離する入札では、私は時差ぼけが本質的に異なるタイムゾーンに旅行によって妨害され、身体の自然クロック、の不均衡であると言い、米国の国立睡眠財団からの助言を求めました。 一度、単に心の状態であると考え、時差ぼけは現在、最高の行動の調整を介して管理よく研究病気です。 財団は、睡眠薬と他の薬剤の利益にぬるいです。 これは睡眠薬がだけ不眠症の短期的影響はなく、根底にある生物学的不均衡と助けることができると言います。 近年の時差ぼけのための人気の理論となっているメラトニンは、それは「実験的アプローチ」であると言う睡眠の専門家から少し裏を取得します。 メラトニンは、体の概日リズムに影響を与え、自然に分泌される人間のホルモンであり、いくつかの旅行者は、彼らがスリープ状態にしたいの前にそれを1,2時間を取ることによって誓います。 しかし、国立睡眠財団が、これは時間の無駄であるかもしれない示唆しています。 「日中投与された場合、メラトニンは眠りに傾向が大きくなりますが、夜間、睡眠の量が影響を受けないことをいくつかの証拠があり、「それは言います。 財団ではなく、そのような夕​​方に到着フライトを選択し、22時現地時間にまで滞在などの行動調整をお勧めします。 あなたが本当に日中にスリープ状態にしている場合、それは、最大2時間のためにする必要がありますが、あなたはできる限り多くの日光を得る方がいいでしょう。 あなたがあなたの睡眠を最大化するためにあなたのスケジュールを調整してみてくださいに熱心している場合は、ブリティッシュ・エアウェイズでは、異なるタイムゾーンを入力したときに干し草をヒットする太陽の下で外に出てするときのアドバイスを得ることができます気の利いた時差ボケ計算機を持っています。 国立睡眠財団は、我々は重い食事に挟み込むまたはベッドの前にチョコレートのミニバーを空に避けるべきであるが、私たちが食べる食べ物の種類は、時差ぼけには影響しません人気の信念に反して言います。 カフェインやアルコールはまたベッドの時間の前に少なくとも3時間は避けるべきです。 これは、睡眠の質のノイズや温度の大きな要因で、あなたの睡眠環境を考えることが重要です。 財団は、2つの一般的な旅行関連のストレス条件は「ファーストナイトエフェクト」や「オンコールの影響」であると言います。 他の人が廊下に電話やノイズがそれらを目を覚ますこと口やかましい心配によって目を覚まし保たれているが、不慣れな環境の中で眠りに取得しようとすると、多くの旅行者が苦しみます。 耳栓、アイマスクとボイスメールサービスへの呼び出しを転用が後者を支援することができますしながら家から快適な何かをもたらすことは、前者を支援することができます。 jane. fraser@fairfaxmedia. com. au 誰もが理論を持っていますが、何が本当に時差ぼけのために働きますか？

rechercherroubaixi.blogspot.com